×
A- A A+
Russian English
  • logo demo
  • logo demo 2
ГлавнаяНовости150 минут в неделею для здоровья!
27 Май 11:30 pm

150 минут в неделею для здоровья!

Принято считать, что у взрослых 150 минут в неделю умеренных или энергичных упражнений снижают риск смертности. Французское исследование, представленное на конгрессе Европейского кардиологического общества в Лиссабоне, показывает, что и более пониженный уровень физической активности способен снижать смертность пожилых людей. 

Исследователи проанализировали данные 1000 пожилых людей в возрасте 65 лет. Участники были поделены на пять групп по уровню их активности, наблюдение за ними длилось 13 лет. Было установлено, что те, кто занимался 150 минут в неделю умеренной или энергичной активности в неделю, уменьшал риск смерти на 57 процентов в сравнении с участниками исследования без физической активности. Однако, даже для тех, чей уровень физической активности был существенно более низким — риск смерти был на 51 процент ниже, чем у тех, чья активность была минимальной. 

Благоприятное влияние на риск смерти достигалось и тогда, когда к физическим упражнениям приступали или возобновляли их в более пожилом возрасте (вероятность смерти была ниже на две трети).

Таким образом, для пожилых людей подходит различная активность в 75 минут в неделю или по 15 минут пять дней в неделю. Сюда могут входить быстрая ходьба, а также езда на велосипеде, плавание, гимнастика или другие виды активности. Любая из них понижает риск смерти.

Нет – гиподинамии в любом возрасте!

Оцените материал
(0 голосов)