×
A- A A+
Russian English
  • logo demo
  • logo demo 2
ГлавнаяНовостиРежим сна влияет на фигуру!
Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 545
10 Июль 9:39 pm

Режим сна влияет на фигуру!

Медики обнаружили, что у женщин, которые каждый день ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, наблюдается более низкий уровень жира в организме.

В ходе данного исследования ученые обработали данные о более чем 300 молодых женщинах в возрасте от 17 до 26, которые являются студентками двух крупнейших западных университетов США.

В начале исследования ученые оценили состав тканей тела участниц и выдали им специальные устройства, которые на протяжении недели отслеживали их режим сна и дневные передвижения.

Результаты исследования показали, что:

— Систематический режим сна, особенно в тех случаях, когда человек регулярно просыпается в одно и то же время по утрам, связан с более низким содержанием жира в организме.
— Длительность сна меньше 6.5 и больше 9.5 часов за ночь связана с повышенным содержанием жира в организме.
— Длительность сна от 8 до 8.5 часов связана с минимальным содержанием жира в организме.
— Качество сна также влияет на состав тканей тела.

Больше жира было обнаружено у участниц, чей режим сна колебался на 90 минут в ту или другую сторону, чем у тех, чьи колебания ограничивались 60-ю минутами.

Исследователи согласно результатам их исследованию утверждают, что нестабильный сон сказывается на содержании жира в организме. У участниц, которые каждый день стабильно просыпались в одно и то же время, был обнаружен самый низкий уровень жира в организме.

Для того чтобы улучшить качество сна мы рекомендует заниматься физическими упражнениями, проветривать спальню, тщательно устранять все источники света и шума и спать только на своей постели. 

Оцените материал
(0 голосов)