×
A- A A+
Russian English
  • logo demo
  • logo demo 2
ГлавнаяНовостиКак бросить курить?
27 Июль 1:34 pm

Как бросить курить?

Активное и пассивное курение повышают риск развития многих тяжелых заболеваний, прежде всего онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней органов дыхания, мозга, системы пищеварения, страдает внешний вид человека, особенно кожа, зубы.

Задумайтесь, одна, выкуренная сигарета, укорачивает жизнь на 5,5 минут, что соответствует 6-8 годам жизни.

Советы, как бросить курить:

  1. Думайте о том, что вместо курения Вы приобретаете: здоровье свое и своих близких, экономию денег. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье;
  2. Назначьте заранее день отказа о курения;
  3. Прекращайте курить сразу, а не постепенно! Это ошибка, иллюзия, так Вы никогда не откажетесь от пагубной привычки;
  4. Не заменяйте обычные сигареты электронными! Они так же вредны. Электронные сигареты сами вызывают и поддерживают никотиновую зависимость, не меньше, а порой и быстрее, чем табачные изделия. Тогда вы рискуете стать «двойным» курильщиком — продолжая курить обычные сигареты в сочетании с электронными, тем самым нанося непоправимый вред своему здоровью, и сводя «на нет» все свои шансы когда либо бросить курить.
  5. Избегайте общество курящих людей;
  6. Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным;
  7. Если Вам хочется покурить, займитесь любимым делом;
  8. Постарайтесь питаться дробно, еда также может занять время, руки и рот, отвлекая от сигарет – например, палочки сельдерея, моркови или семечки. Постарайтесь больше есть фруктов и овощей, и вообще, все, где много клетчатки – например, овсянку, бобовые, пить больше воды и соков.
  9. После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведет к увеличению массы тела в первые 2–3 месяца, поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте свою физическую активность, обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит к исходному.
  10. Постарайтесь больше проводить времени на свежем воздухе и больше двигаться. Спорт помогает в стрессовых ситуациях, поднимает настроение, так же поможет Вам держать себя в форме.
  11. Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают;
  12. Обратитесь к врачу за помощью осуществить свое желание отказаться от курения, ведь одной силы воли недостаточно.

Уважаемые сочинцы и гости курорта, в «Центре здоровья», который находится по адресу ул.Чайковского 6, проводится лечение от табакокурения безболезненным методом аурикулярной (ушной) рефлексотерапии (безыгольной электропунктурой).

Контактный телефон: 8918-101-81-60

Оцените материал
(0 голосов)