×
A- A A+
Russian English
  • logo demo
  • logo demo 2
ГлавнаяНовости10 правил активного долголетия!
18 Авг 2:49 pm

10 правил активного долголетия!

1. Не переедайте – употребляйте в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов в день. Сократите сладкое до минимума, много соли в пище – это дорога к гипертонии. Не забывайте главное правило – не есть перед сном!
2. Не курите! Курение сокращает жизнь более, чем на 10 лет.
3. Не злоупотребляйте алкоголем!
4. Контролируйте уровень сахара в крови. Максимально допустимый уровень натощак – 6,1 ммоль/л
5. Контролируйте свое артериальное давление. Ваше давление не должно превышать 140/90 мм РТ. Ст. В случая его повышения обращайтесь к врачу.
6. Следите за своим весом и своей талией. Ее окружность должна быть не больше 102 см у мужчин и 88 см у женщин.
7. Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. Максимально допустимый уровень – 5ммоль/л. В случае его превышения необходимо проконсультироваться с врачом.
8. Укрепляйте иммунитет – употребления кисломолочные продукты, совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе, проводите оздоровительное закаливание.
9. Постоянно двигайтесь – 10 000 шагов в сутки, езда на велосипеде, лыжные и другие прогулки на свежем воздухе позволяет Вам сохранить здоровье на долгие годы.
10. Будьте активны и чаще улыбайтесь! Позитивное отношения к жизни увеличивает ее продолжительности.

Оцените материал
(0 голосов)